.oO`Me`Oo.
EDC
 Din: Fata monitorului.
Inregistrat: acum 16 ani
Postari: 297
|
|
Fetelor,am citit si eu tot ce-ati discutat si cred ca pot sa vad cateva sfaturi...
*Întrebare:
Ce aş putea face pentru ca părul meu să nu se mai îngraşe atât de tare?
Răspuns:
Fiecare dintre noi are un tip de păr diferit, iar tu trebuie să alegi produsele de îngrijirire potrivite părului tău. Părul se îngraşă atunci când prea mult sebuum (grăsime) este produs de către organism. Acest lucru se întâmplă frecvent în timpul pubertăţii. Părul nu are luciu, este moale şi este dificil de aranjat pentru că grasimea de pe firul de păr îl face mai greu. De asemenea, se şi murdăreşte mai repede decât părul normal pentru că atrage praful/murdăria.
Dacă vrei să ai un păr frumos şi sănătos trebuie să alegi produsele de îngrijire potrivite. Trebuie să fii sigură că sunt adecvate tipului tău de păr, că îl hrănesc şi îl protejează.Atentie!Nu îl spăla prea des!Se va deteriora,mai mult,se va ingrăsa mai repede.
*Cum mă pot ingrăsa?
Păăi... Nu conteaza doar cum mananci,ci si CE mananci.
Va recomand o dieta de ingrasare celor foarte slabe...Evident,daca gasiti in ea ceva ce nu va place sau nu va face bine,nu mancati.Eu am vazut numai fete cu corp frumos pe aici : )
Te gandesti ca daca mananci mai mult si mai des, vei ajunge la greutatea optima si vei experimenta din nou sentimentul multumirii de sine. Sunt si multi prieteni care afirma acest lucru...
Inainte de a incepe efectiv sa te “indopi”, trebuie sa stii ca odata cu modificarea unor functii ale metabolismului mai exista o serie de riscuri, cum ar fi cresterea sanselor pentru infarct si angina pectorala. Evita asadar ingrasarea brusca si incepi prin a manca mai multe mese pe zi, fara prajeli, produse foarte grase si alte alimente care ar duce la cresterea colesterolului si depunerea acestuia pe vasele de sange.
In fapt, tu nu cauti ca prin procesul ingrasarii sa acumulezi grasime propriu-zis, pentru ca apoi sa apara riscul obezitatii, ci sa iti definesti mai degraba masa musculara.
Indiferent ca este vorba de slabire, ingrasare sau mentinerea greutatii, numitorul comun este echilibrul alimentar. O alimentatie necontrolata, al carei obiectiv “disperat” este de a mai castiga putin in greutate, e un risc evident de esec.
Dieta de ingrasare trebuie inceputa prin evaluarea exacta a cantitatii de calorii si proteine necesare corpului tau. Mai degraba decat sa iti propunem retete concrete, care ar putea sa nu ti se adapteze, iti prezentam lista unor alimente insotite de numarul de calorii si proteine pe care le contin si cateva produse pe care ar trebui sa le consumi pentru a castiga kilograme in mod natural.
Carne de curca – calorii: 179 – proteine: 24.5
Carne de miel – calorii: 260 – proteine: 18
Carne de porc grasa - calorii: 340 – proteine: 15
Carne de porc slaba – calorii: 142 – proteine: 20.4
Carne de pui – calorii: 142 – proteine: 21
Carne de vaca grasa – calorii: 277 – proteine: 12
Carne de vaca slaba – calorii: 104 – proteine: 20.4
Crap – calorii: 104 – proteine: 18.9
Ficat de porc – calorii: 146.2 – proteine: 19
Heringi in sos tomat – calorii: 170 – proteine: 16.2
Heringi – calorii: 167 – proteine: 18
Heringi in ulei – calorii: 325 – proteine: 13.7
Icre crap – calorii: 192 – proteine: 19.5
Macrou in sos tomat – calorii: 164 – proteine: 14.5
Macrou in ulei – calorii: 259 – proteine: 16.2
Parizer – calorii: 290 – din care proteine: 10.2
Pate de ficat – calorii: 261 – proteine: 19.6
Salam de vara – calorii: 519 – proteine: 20
Stavrid – calorii: 114 – proteine: 21
Stavrid in sos tomat – calorii: 125 – proteine: 15.5
Carne de oaie – calorii: 181 – proteine: 17
In principiu, se recomanda trei mese pe zi, insa poti manca mai putin si de 5-6 ori. Este bine sa eviti gustarile dintre mese, consumand in schimb, intre orele 10.00-11.00 si 16.00-17.00, fructe uscate, produse lactate, cereale sau batoane proteice.
Alimentele indicate sunt bananele, nucile cu sare, painea integrala, laptele (cat mai putin degresat), untul, branza, ouale fierte, carnea de vita fiarta, fainoasele, carnea de peste, supele cu fidea, cartofii fierti si compotul din orice fructe. Bea multe lichide cu valoare proteica ridicata, consuma alimente bogate in amidon si sosuri din diverse combinatii sau pe baza de smantana.
Trebuie sa tii seama atat de produsele in sine, cat si de amestecul lor: iaurt cu fulgi de grau; paine integrala + 1,2 oua fierte + un pahar cu lapte; paine integrala + supa; carne de vita + piure de cartofi sau paste fainoase; miez de nuca + unt (+ banana); peste + cartofi fierti + unt.
Nu uita ca trebuie sa faci totul cu moderatie, pentru a-ti pastra sanatatea. Unele persoane raman slabe indiferent de cantitatea alimentelor pe care le consuma, prin natura metabolismului, spre deosebire de altele care par sa castige in greutate si in urma unei inghitituri de apa. Inainte de a urma un program de dieta, cunoaste-ti organismul, urmareste-i reactiile si... ai grija de tine!
*Cum pot să slăbesc?
Aceasta dieta este una care permite consumul variat de alimente si nu este o dieta de infometare. Aceasta dieta care contine 1500 de calorii zilnic, le va permite sa slabeasca si totodata sa fie corect alimentati pentru ca energia si capacitatea de concentrare sa nu scada.
Dieta de 1500 de calorii permite consumul unor cantitati mici de feculente la masa de pranz. De asemenea, este putin mai bogata in lipide.
Micul dejun
•O ceasca de ceai, de cafea sau de infuzie de plante, fara zahar sau cu indulcitor;
•Un iaurt slab sau 100 g de branza proaspata slaba sau un pahar de lapte degresat;
•O felie de paine integrala (pentru fibre) sau, in lipsa, alba, cu 10 g de margarina;
•Un fruct proaspat spalat, dar necojit, pentru fructoza, vitamine si fibre sau, in lipsa, un pahar cu suc de fructe (150 ml)
Gustare (facultativ)
•100g branza proaspata, slaba, sau un fruct spalat, dar necojit;
•O ceasca de ceai sau o infuzie de plante fara zahar.
Pranz
•200 g de cruditati la alegere: morcovi rasi, castraveti, salata verde, ridichii rosii, pepene etc., cu sos vinegreta preparat cu o lingurita de ulei vegetal, pentru acizi grasi esentiali + suc de lamaie, otet, mustar, branza proaspata, condimente...
•150 g de peste sau carne slaba (alternativ cu doua oua de doua ori pe saptamana), pentru proteine;
•200 g de legume verzi la alegere: fasole pastai, spanac, sfecla, varza, conopida, praz etc; pentru vitamine si fibre;
•Un bol mic de feculente: cereale inegrale (mei, orez, porumb, orz), leguminoase (soia, linte, fasole) sau cartofi (pentru glucide lente si fibre);
•O aluna de margarinta din floarea soarelui (5 g);
•100 g de branza proaspata slaba neindulcita sau cu indulcitor sintetic;
•Un fruct spalat, dar necojit (daca nu ati mancat unul la gustarea de dimineata).
Gustarea de dupa-amiaza
•Un iaurt cu 0% grasime;
•O bautura calda sau rece, fara zahar sau indulcitor.
Cina
•Un bol de supa de legume preparata in casa: praz, telina, morcovi, napi, ciuperci, usturoi, ceapa... pentru vitamine si fibre, si un mar mic pentru glucide, in care puteti amesteca un paharut cu lapte degresat sau semidegresat;
•150 g peste sau carne la cuptor fara grasime;
•200 g de legume verzi cu 10 g margarina pentru acizii grasi esentiali;
•O felie de paine, de preferinta integrala (pentru fibre) sau alba;
•Un fruct spalat dar necojit.
Eu va recomand o dieta care nu infometeaza. E speciala pentru adolescenti.Deci,trebuie sa aveti cel putin 14 ani.
Daca aveti pana in 14 ani,nu tineti nicio dieta!Faceti miscare,ca doar sunteti tinere... : )
Profitati de vara,cat mai e ... Duceti-va la strand,in parc,la alergat,cu rolele,bicicleta.Renuntati la mijloacele de transport precum masina tatei,autobuz,microbuz,maxi-taxi etc. .Mergeti pe jos sau cu bicicleta! Sper ca v-au ajutat sfaturile mele si ca ati avut rabdre sa cititi : )
Acuuuum...Am si eu o problema...Am fost tunsa ca Rihanna,in "Take a bow".Apoi,am renuntat la breton si m-am transformat intr-o Sharon Stone cu parul foarte scurt,cam asa.
Acum,parul a crescut si arata cam asa ...
Vreau ca parul sa-mi creasca mai repede. Nu vreau sa folosesc ulei de ricin fiindca stimuleaza mai mult glandele sebacee si mi se va ingrasa parul mai repede.
Ce imi recomandati,in afara de ulei de ricin?
Mersi anticipat : )
XOXOXO
Alex.
Modificat de .oO`Me`Oo. (acum 15 ani)
_______________________________________
I'm so happy, 'cause today I found my friends. They're in my head!
-If you are a Killer, then let me be Miss Murder and not a Victim.-
by .oO`Me`Oo.
|
|
. Am o sala de fitnes langa mine si am impresia ca [,] costa 20 lei pe luna si te duci cand vrei . 
) o sa iti ramane semne, o sa treaca de la sine . O cauza poate fi si alimentatia "Grasa"
Si trec foarte repede
si Anahi facea asa parca . Si eu vreau sa ma apuuc:X . Am perioade in care sunt multumita de felul in care arat si altele in care nu . abia astept s ainceapa scoala si sa'mi iau haine nooi:X . (de toamna-iarna) .
si plus ca eu am organismu'sa fiu slaba la burta,deic..no problem
si eu am cosuri pe umeri si spate,dar am si pe fata.si eu am si prost'obicei s ama scarpin.da'acum am zs ca le las inpace,ca pana la scoala,vreau sa treaca.eu le dau cu bitter suedez de vreo 2 ori pe zi